গরমে সুস্থ থাকতে চান? কী করবেন, কী করবেন না

গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা। এক মিনিটের জন্যই ঠান্ডা ঘর থেকে বেরোলেই ঘেমে নেয়ে একসা। আর এই ঠান্ডা গরমেই জ্বর-সর্দি ইত্যাদি রোগ বাসা বাধে। তাই এমন কাঠফাটা গরম থেকে সুস্থ থাকতে জেনে নিন কী করবেন, কী করবেন না।

১। রোদ থেকে এসেই সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি খাবেন না।

২। যত সম্ভব মশলাদার খাবার এড়িয়ে যান। অতিরিক্ত চা, কফি ও মদ্যপান করবেন না।

৩। বার বার তাপানুকুল ঘর থেকে ঢুকবেন-বেরোবেন না। এতে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৪। মোটা ও গাঢ় রংয়ের পোশাক, সিন্থেটিক পোশাক এড়িয়ে চলুন। হালকা ঢিলেঢালা জামা পরুন।

৫। রোদে বেরোনোর আগে বেশি প্রসাধনী ব্যবহার করবেন না। কিন্তু সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

৬। অবশ্যই বেরোনোর সময়ে ব্যাগে জলের বোতল রাখুন। পারলে জলে নুন চিনি মিশিয়ে রাখুন। এছাড়া সানগ্লাস, ছাতা, টুপি রাখুন।

৭।গরম লাগছে বলেই রাস্তা থেকে কাটা ফল, সরবত কিনে খাবেন না। এতে রোগ সংক্রমণ হয়।

৮। খুব প্রয়োজন না হলে রোদে বেরোবেন না।