গরমকালে রোগবালাইয়ের থেকে রেহাই পেতে...

শীত চলে যাচ্ছে, আসছে গরমকাল। শীত কমলেও কুয়াশা মোটেই কম হচ্ছে না। প্রতিদিন সকালে ভারী কুয়াশায় ঢেকে যাচ্ছে চারদিক, বেলা বাড়তেই বাড়ছে গরম। আর ঠিক এই সময়টাতেই হতে পারে নানারকম রোগবালাই।

কীভাবে নিজেকে গরমকালের রোগবালাইয়ের হাত থেকে রক্ষা করবেন? জেনে নিন-

#গরমকালে প্রচুর পরিমানে পানি পান করা দরকার। কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার শরীর গরম করে দেয়। তাই, শরীরকে স্বাভাবিকভাবে 'হাইড্রেট' রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ফলের রসও (যেমন, কমলালেবু, তরমুজ, টমেটো প্রভৃতি) আপনাকে দারুন সুরক্ষা দেবে গরমকালে।

#গরমে হালকা রঙের এবং সুতির পোশাক পরিধান করুন।

#সরাসরি সূর্যের তাপ এড়িয়ে চলুন। এ জন্য বাইরে বেরোলে অবশ্যই ছাতা ব্যবহার করুন।

# গরমকালে ঘুমে অনিয়ম করা যাবে না, পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

# গরমকালে সংক্রমণের হাত থেকে নিজেকে প্রতিরোধ করা দরকার। এ জন্য হাতের কাছে সবসময় 'ফাস্টএইড বক্স' রাখতে হবে।

উল্লেখিত নিয়মগুলো মেনে চললে আসন্ন গরমে রোগবালাইয়ের হাত থেকে অনেকটাই সুরক্ষা পাবেন, সন্দেহ নেই।

তথ্যসূত্র: জি-নিউজ