সুস্থ থাকার ছয়টি টিপস

সুস্থ থাকার ছয়টি টিপস. . .

ধূমপান করবেন না। দুর্বল স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ধূমপান এক নম্বরের বর্জনীয় বিষয়।

শাক-সবজি ও ফলমূল মিলিয়ে দিনে পাঁচ প্রকারের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফাইবার জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণে খান এবং চর্বিযুক্ত খাবার ছাড়াও চিনি এবং লবণসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলতে চেষ্টা করুন।

সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে মাঝারি ধরনের শারীরিক পরিশ্রম করাই যথেষ্ট। যেন স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট না হয়।

সংক্রমণ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখুন। আপনার বয়স যদি ৬৫ বছরের বেশি হয় আর আপনার যদি বুকের অথবা হার্টের অবস্থা খারাপ থাকে তবে ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিতে হবে।

শারীরিক কোনো ধরনের পরিবর্তন অনুভব করলে অবহেলা করবেন না, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্রেস্ট ক্যান্সার ও সারভাইক্যাল ক্যান্সারের নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করান।