গরমে আপনার করণীয়

বলা নেই, কওয়া নেই গরম এক লাফে ৩৫ ডিগ্রি। পহেলা বৈশাখের দিন অসহনীয় তাপমাত্রা ছিল। যেনও চৈত্রের দাবদাহ বৈশাখে এসে ধরা দিল। এই অসহ্য গরমে সাবধানে থাকতে হবে। এই সময় হিটস্ট্রোক হওয়ার পাশাপাশি ডায়রিয়ার প্রাদুর্ভাব বেড়ে যায়। বিশেষ করে শিশুদের ডায়রিয়া, বমি এমনকী কলেরাও হতে পারে। তাই নিজের ও শিশুদের যত্নে আপনাকে থাকতে হবে সচেতন।

১) একদম নরম সুতি কাপড়ের পোশাক পরাটাই ভালো। কোনও সিল্ক বা ভারি কাপড় না পরাটাই উত্তম।

(২) এসময় ঘেমে এবং রোদে পুড়ে ত্বকের মারাত্বক ক্ষতি হয়, ত্বকের সুরক্ষায় পরিচ্ছন্নতা জরুরি।

৩) শরীর ফিট রাখতে হলে প্রচুর পানীয় খেতে হবে। তবে কার্বনেটেড জাতীয় পানীয় এড়িয়ে, ডাব, শরবত খাওয়াটাই উত্তম। ফলের রস খেতে পারলে আরও ভালো। তবে খোলা রাস্তায় বিক্রি করা সবজি খাওয়া যাবে না।

৪) খাবার তালিকা থেকে মাংস, পোলাউ, বিরিয়ানী জাতীয় দূরে রেখে শাক-সবজি, পাতলা ঝোলওয়ালা খাবার এইসময় উপকার করবে।

৫) দিনে অন্তত একবার ভালোভাবে গোসল করুন। এছাড়া বাইরে থেকে এসে ঠান্ডা পানি নিয়ে হাত-মুখ ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন। বাইরে থেকে ফিরে গোসল করতে পারলে আরও ভালো হয়।