আপনার দরকার মাত্র ২০ মিনিট...

প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট সময় ব্যয় করতে হবে। তাহলেই আপনি পুরোপুরি ফিট থাকতে পারবেন। নতুন এক গবেষণায় বলা হয়, প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট করে মধ্যম মানের ব্যায়াম করলে দেহের রোগপ্রতিরোধী ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। সেই সঙ্গে আরথ্রাইটিস এবং ফিব্রোমায়ালজিয়ার মতো রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন।

ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া (ইউসি)'র একদল বিজ্ঞানী তাদের গবেষণায় আরো বলেন, নিয়মতি ২০মিনিটের ব্যায়ামে দেহের যেকোনো প্রদাহঘটিত সমস্যাও চলে যায়।

প্রধান গবেষক সুজি হং বলেন, ২০ মিনিট করে ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো সাধারণ ব্যায়ামেও স্টিমুলেটেড ইমিউন সেল প্রোডিউসিং টিএনএফ কমিয়ে আনে ৫ শতাংশ হারে।

ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র ক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। ব্যায়ামের সময় নিঃসৃত হরমোনগুলোকে গোটা দেহে বহন করে নেয়। এ সময় অ্যাড্রিনার্জিক গ্রন্থিগুলোও ক্রিয়াশীল হয়।

গবেষকদের মতে, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সংক্রান্ত উপকার পেতে মধ্যম মানের ব্যায়াম করতে হবে। কঠিন ব্যায়াম করা যাবে না।

হং সাবধান করে বলেন, যাদের ক্রনিক ইনফ্লেমাটরি ডিজিস রয়েছে তাদের ফিজিশিয়ানের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত। সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করা জরুরি। গবেষণাপত্রটি ব্রেইন, বিহেভিয়ার অ্যান্ড ইমিউনিটি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। সূত্র: ইন্ডিয়া টাইমস